不时担心是正常的。鉴于生活中的许多未知和挑战，担心可以被认为是对许多情况的非常自然的反应。然而，慢性和消耗性的担忧可能很麻烦，并且干扰我们在日常生活中自由和平静地运作的能力。更重要的是，它可以使恐惧症或广场恐怖症的康复更加困难。1967年，研究人员Liebert和Morris认为焦虑有两个主要方面：

担心，它涵盖了通常关注潜在失败或其他类型的负面结果的反思或重复思想

情绪性，指伴随着焦虑状态的过度生理唤醒，如出汗，心跳等。

其他研究人员研究了这种焦虑的二维模型，并且通常与Liebert和Morris的研究结果一致，因此可以肯定地说，忧虑是焦虑的主要组成部分。

担心和恐惧

在某些情况下，担忧可能是正常的，甚至是有益的。如果您担心参加即将到来的考试，您可能会感到焦虑。希望这种担心会激励你更加努力学习。然而，当它是慢性的，消耗并且导致焦虑的避免和抑制时，忧虑成为一个问题。

换句话说，担心变成恐惧。它会分散你的注意力，重要的是它可以阻止你采取行动或解决问题。使用上面的例子，假设您担心在即将到来的考试中表现不佳。

不过考试会激励你更努力地学习，但是你的担心消耗了你的思想，你无法专注于手头的任务而你无法为测试做好准备。你对失败的恐惧现在变成了一种自我实现的预言。

你的忧虑思想是一个问题吗？

如果您有以下问题，可能会有问题：

始终担心未来的失败，危险或其他类型的负面结果

反思，或在你的脑海中重复，同样的担心或担忧

试着通过焦虑地避免某些情况来避免担心