有有些孕妈妈因为医疗保健常识缺少，对妊娠及临产感到不安或惊骇。这些生理与心理上的改变，终究会使得不少怀孕妈妈人患上焦虑症，呈现烦躁、易激动、失眠、胃口差等症状，很不利于母体胎儿的身心健康。孕妇焦虑症怎么办？

1、要学习和把握一些常识。

要学习关于妊娠、临产和胎儿在宫内生长发育的科普常识，了解妊娠过程呈现的某些生理表象。若一旦有这些生理表象的呈现，可以正确对待，安然处之，减少不必要的严重和惊惧。

2、注重产前检查，承受医师辅导。

孕妈妈产前检查已成为一整套程序，产前检查有利于对妊娠状况的把握，发现问题及时得到解决是优生的关键。

3、要改变旧观念，建立生男生女都相同的新观念。

关于这一点，不只是孕妈妈本人要有正确认识，并且要得到家庭的一起认可，特别是老一辈人要从“重男轻女”的枷锁中摆脱出来，给予后代更多的鼓舞和关怀，免除孕妈妈的后顾之虑。

4、保持达观安稳的心情状况。

怀孕是妇人几乎都要历经的人生过程，自身是件快事，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妈妈要尽量放松自个的心态，及时调整和搬运产生的不良心情，例如谈心、歌唱、听音乐，必要时还可找心理医师咨询及医治。

5、日子规则、饮食科学，构成杰出日子方式。

妊娠要注意恰当歇息，除确保黑夜有杰出睡觉外，白天也要有必定时刻的时间短睡觉，特别午休是重要的。妊娠期饮食要清淡而又赋有养分些，蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等养分物质的量要比孕前有所添加，要根据自个的喜欢、胃口，恰当调配，品种把戏更多些，以添加摄入量，确保膳食养分。烟、酒均对孕妈妈和胎儿有害而无利，应当戒除。杰出的日子方式不只推进母体和胎儿的身体健康，并且是心理健康的保证。

6、恰当参与体育训练和户外活动，松懈身心。

到了妊娠中晚期，孕妈妈的体形变得臃肿、沉重，这时候很多孕妈妈懒于活动，成天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际状况，挑选适合的运动训练项目，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和神经内分泌的调理，还可放松严重与焦虑的心态，终究有利于胎儿的正常生长发育。

温馨提示：心理上要注重产前检查，承受医师辅导。