五招教你克服驾驶考试焦虑

1.注意自我减压

很多学生把考试成绩看得太重，要么急于通过考试，要么怕被人说傻。这样，如果你把目光放在考试本身之外，就会有压力，过度的压力会影响人的身体和思维功能。可以重视训练过程，淡化考试结果，但下次可以再来。

2.注意网站的熟悉度

消除紧张。人在陌生的环境中，神经系统会自动变得紧张，焦虑会自动产生，大脑的思维和功能会下降。女性在陌生环境中的紧张程度高于男性，这当然影响了技术的发挥。

3.练基本功，解决自信问题

考试焦虑来源于担心，缺乏自信，害怕成绩不好。平时努力练习的话，自信心会增加，也就是发挥不出来，但是更容易通过测试。

4.考前保持良好的精神状态

女性身体敏感度比男性高，心理相对脆弱，容易情绪化。所以考前要保持冷静，保证充足的睡眠，保持体能。考试的时候，如果紧张，可以做一些呼吸放松或者肌肉放松，让自己的紧张状态平静下来。

5.加强纠错和情境反应训练，降低焦虑值

心理学上有一种试错学习法。在学习中，一旦犯了一次错误，记忆会很深，重复类似错误的概率会小很多。所以不要害怕在平时的训练中犯错误。另外，只有一次考试，难免会出现一些意外，但有些错误是可以改正的。如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候不会慌，是可以补救的。

郑州市焦虑症治疗医院提醒，要想通过驾考，不仅要认真学开车，还要加强模拟考的训练，这不仅是为了让自己的驾驶技术提高，更是为了提高自己的心理承受能力。所以对考驾照焦虑的朋友可以按照以上方法去做，终会摆脱这种焦虑。