什么是焦虑症?

焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1%到6.6%在他们的一生中会得焦虑症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。

哪一类的人容易引发焦虑症呢?

//

追求十全十美

这类人因为要求自己所做的每一件事情都无缺，所以把精力都放在事物上，从另一个角度而言，就是很强的占有欲。也可以称之为这些人具有很强额强迫倾向。

过分追求的人

在某些事情未完成的时候，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事情没发马上做完的时候就会紧张万分。倘若跟别人一起做事情时，如果别人不按照他的标准的话，她就会觉得如坐针毡。这类人往往更容易患上焦虑障碍。

具有自卑倾向的人

常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的各方面都不如别人，由于坚信不疑以致于这种观点根深蒂固。过度的自卑往往容易发展成为社交焦虑障碍。

过度的关心自己

到后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何特殊时，他们就会表现的十分不适，后演变为严重的焦虑障碍。

那么我们该如何面对焦虑呢?

◆ ◆ ◆ ◆

1、相信自己

当焦虑症状发生的时候，可以在心理反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”。采用积极的心理暗示的方法。

2、保持乐观

焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，让自己保持乐观。这样做也可以很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况。

3、多吃一些营养的蔬菜

保持吃清淡的食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降火。

4、放空思想

所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，享受海边的阳光。这样做也许会有意想不到的收获。

//

当我们感受到焦虑的时候，我们应该通过什么样的方式来帮助自己走出这困扰呢?

◆ ◆ ◆ ◆

1、尝试自我松弛

2、学会自我反思

3、采取自我刺激

4、为自己增强信心

以上这几种方法，当我们患上焦虑症的时候不妨去试一试，轻度焦虑可以得到的缓解，如果您是重度的焦虑，请及时到正规的医院进行就诊，避免错过治疗的佳时机。